Cada vez mais é comum a queixa de pessoas que têm problemas para pegar no sono profundo e dormir uma noite tranquila. Sabemos também que a regra de que um ser humano precisa de oito horas de sono por dia é quase impossível de ser cumprida visto a rotina dos brasileiros.

Contudo, existem práticas que podem auxiliar o melhor aproveitamento do sono e o seu Daqui selecionou cinco pra você. Confira!

Desligue-se

Desligue todo e qualquer aparelho eletrônico por pelo menos 1h antes de começar o ritual para ir dormir. Eles são péssimos amigos do sono e tem o poder de prenderem sua atenção.

Cuidado com o café 

É comprovado cientificamente que a cafeína permanece no corpo humano por mais de 12 horas. Sendo assim, não beber café e consumir outros alimentos que possuem cafeína apenas à noite, não vão te ajudar em nada.

Não beba muita água durante a noite 

Melhor amiga do corpo humano, a água deve ser evitada no período noturno que antecede o sono, pois é bem provável que você vá ao banheiro mais de uma vez se consumir em excesso.

Faça exercícios matinais 

Pesquisas apontam que pessoas que praticam exercícios físicos pela manhã melhoram a qualidade do sono.

Tome uma ducha quente

Após o banho quente o corpo humano atinge a temperatura ideal para que o corpo descanse profundamente.

Que tal seguir as dicas? Afinal amanhã é segunda-feira e a semana exige energias renovadas!